很多人在運動的時候會出很多汗，有些人認(rèn)為運動出汗多比較好，那么事實是如此嗎？下面本文為大家詳細(xì)介紹。

一、出汗越多，身體越好？

汗液的主要成分是水，占比重的99%，剩余的1%為少量尿酸、乳酸、脂肪酸等，并沒有所謂的“毒素”。運動有一定的養(yǎng)生效果，但并非因為出汗，刻意出大汗反而會傷身體?？焖俪龊箷屔眢w丟失大量水分和電解質(zhì)，人在極度缺水及電解質(zhì)失衡時，會出現(xiàn)頭暈、抽筋、全身無力等不適癥狀；還會造成尿量減少，那些真正的代謝“毒”物——尿酸、肌酐等，會在體內(nèi)堆積。


更可怕的是，長期處于高溫環(huán)境下，會導(dǎo)致身體的“散熱系統(tǒng)”故障、熱量蓄積，最終引起中暑，嚴(yán)重可引起死亡。

二、4個部位出汗過多，要留意

天氣悶熱或運動時出汗是正?，F(xiàn)象，但如果局部或全身異常大汗淋漓，可能暗示身體出了問題，要注意。
1、頭部出汗
僅在頭部有大汗，且伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適欲嘔、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩等，多是脾胃濕熱的表現(xiàn)，此時以健脾祛濕為主。也可能是肝陽上亢，建議去醫(yī)院檢查甲狀腺激素是否正常。
2、全身大汗
甲狀腺激素分泌過多，會使人體代謝加快、產(chǎn)熱多，導(dǎo)致全身大汗淋漓，持續(xù)出汗，特別是在運動或勞累后。如果同時伴有心悸、手顫、胃口變大卻消瘦、情緒波動、精神緊張、注意力不能集中、失眠、大便次數(shù)增多等情況，可能預(yù)示甲亢。
3、胸悶出冷汗
出冷汗時，伴有胸悶、胸前區(qū)疼痛等癥狀，很可能是交感神經(jīng)興奮引起的汗腺分泌，血壓也會同時升高，可能是冠心病發(fā)作前兆。
4、頸部大汗
頸部大量出汗是低血糖的信號，尤其是糖尿病人，由于胰島功能異常，如果出現(xiàn)脖子和發(fā)際線處大量出汗，伴有心慌、手抖、饑餓感等癥狀，應(yīng)及時處理、就醫(yī)，避免意外。

三、夏季運動小建議

1、正確的時間
夏天的氣候悶熱，運動時不可避免地要降低強(qiáng)度、減慢速度，建議盡量選擇早上7點前或下午6點后運動。太陽升起和落山后，溫度也隨之下降，還可以避免紫外線的直射。
2、多喝水
運動期間不是口渴才飲水，即使不覺得口渴，也要隨時補(bǔ)充水分。最好隨身帶上一瓶水，或者確定沿路能方便買到飲用水，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。
3、慢一點
天氣潮濕悶熱的環(huán)境下，人們需要花更多時間來完成相同的運動量，因此如果天氣比過去更熱，應(yīng)該放慢腳步，或者減少在戶外運動的時間，避免中暑。
4、穿著輕便
合適的衣物更有利于吸汗、排汗，夏季運動最好選擇透氣性好、吸汗的面料，顏色選擇淺色，可以反射陽光。此外，運動時腳部也容易出汗，應(yīng)選擇透氣的鞋子和吸汗的襪子。
5、遵循醫(yī)囑
對于患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病人群，在開始運動前，需咨詢醫(yī)務(wù)人員，避免運動不當(dāng)帶來并發(fā)癥或是加重病情。此外，服用一些藥物時，如β受體阻斷劑、ACE抑制劑、利尿劑等，會加重身體對炎癥的反應(yīng)，在夏季運動時更要小心。
炎炎夏日，出汗不等于養(yǎng)生，運動也要講究，希望大家能過個健康、開心的夏季！